Տեղեկատվություն

Օգնել ավելաքաշ երեխային

Օգնել ավելաքաշ երեխային


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Կարծում եմ, որ իմ երեխան կարող է ավելաքաշ լինել: Ինչպե՞ս կարող եմ ասել, որ դա խնդիր է:

Լրացուցիչ քաշը կրելը կարող է ձեր երեխային վտանգել առողջական խնդիրների համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը այժմ և ապագայում: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երեխան այս տարիքում փոքր-ինչ փոքր է, բայց խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր մտահոգությունների մասին: Նա կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեր երեխայի քաշը խնդիր է, որի համար այժմ պետք է սկսեք դիմել:

Հիշեք, որ երեխա ունենալով բծախնդրորեն լինելը կարող է կանխատեսել, որ ավելորդ քաշը մեծահասակ է, այն կարող է նաև լինել պարզապես փուլ, հատկապես ձեր երեխայի տարիքում: Այսպիսով, չնայած ձեր նախակրթարանի մասնագետը կարող է ձեզ համար մի փոքր ծանր թվալ, քանի որ նրա մարմինը փոխվում է առաջիկա մի քանի տարիներին, նա կարող է ավելի նուրբ տեսք ունենալ: Երեխաները հակված են մեծանալ իրենց քաշի մեջ. (Նրանք, իհարկե, չեն դադարում նիհարել, բայց իդեալականորեն նրանց հասակը հասնում է, և երկուսը դառնում են համաչափ):

Ձեր նախակրթարանն ավելի հավանական է, որ «դուրս գա» ավելորդ քաշից, քան դեռահասը: Այդուհանդերձ, եթե ձեր երեխան խիստ ավելաքաշ էր որպես մանկահասակ երեխա, և դեռ որպես նախակրթարան է, ավելորդ քաշի աճի նրա հավանականությունը ասում է, դոկտոր, մանկաբուժության պրոֆեսոր և մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիայի աշխատանքային խմբի համանախագահ Նենսի Ֆ. Կրեբսը: ճարպակալման վրա:

Ինչպե՞ս է բժիշկը որոշում, թե արդյոք իմ երեխան ավելաքաշ է:

Ձեր երեխայի բժիշկը չափելու է իր հասակը և քաշը և գծագրում է այդ թվերը աճի գծապատկերում: Բժիշկներն այսօր օգտագործում են «Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններից» աճի գծապատկերների նոր շարք, որոնք հաշվի են առնում երեխայի մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ BMI- ն, ինչը ցույց է տալիս, թե արդյոք նրա հասակը և քաշը համաչափ են: BMI- ն ավելի լավ ցուցանիշ է այն բանի, թե արդյոք ձեր երեխան չափազանց շատ մարմնի ճարպ է կրում, քան միայն քաշի չափումը: Չնայած մեծահասակի BMI- ն հաշվարկվում է ուղիղ բանաձևով, երեխաների BMI- ները հիմնված են սեռի և տարիքի վրա, որպեսզի թույլ տան մարմնի կազմի փոփոխություն, որը տեղի է ունենում, երբ երեխան մեծանում է:

Որպես ստանդարտ աճի գծապատկեր, ձեր երեխան դասվելու է տոկոսներով `իր հասակակիցների համեմատ: Եթե ​​ձեր երեխայի BMI- ը գտնվում է 85-րդ տոկոսի մեջ, այսինքն `դա ավելի բարձր է, քան երեխաների 85 տոկոսը, նրա տարիքը և սեռը, ապա նա կհամարվի ավելաքաշ: Եթե ​​նա 95-րդ տոկոսի մեջ է, ապա նա գեր է համարվել:

Բացի ձեր երեխայի բարձրությունից և ծանրությունից, նրա բժիշկը գործոն կլինի այն բանի վրա, թե որքան են կշռում ծնողները, որքան ժամանակ նա ծանր է և ընդհանուր առողջությունը:

Եթե ​​իմ երեխան ավելաքաշ է, ի՞նչ կարող եմ անել դրա մասին:

Բժիշկները սովորաբար չեն առաջարկում սահմանափակող դիետաներ կամ քաշի կորստի ծրագրեր երեխաների համար, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են միայն ծայրահեղ դեպքերում: Իրականում, սահմանափակող սննդակարգը կարող է վնասակար լինել երեխայի առողջության համար և խանգարել նրա աճին և զարգացմանը, եթե այն ուշադիր չի դիտարկվում: Շատ դեպքերում, նպատակը երեխայի քաշը առողջ սննդակարգով պահելն է, որպեսզի նա մեծանա, իր քաշը ավելի համաչափ լինի իր հասակի հետ:

Հարցրեք ձեր բժշկին առաջարկություններ այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեր երեխային զարգացնել առողջ ուտելու սովորություններ: Նա կարող է առաջարկել ձեզ հետևել սննդի ուղեցույցի բուրգին, որը խորհուրդ է տալիս ձեր երեխային ամեն օր առաջարկել երեք բանջարեղեն և բանջարեղեն և երկու պտուղ մրգեր ՝ ի լրումն ամբողջական ձավարեղենի, կաթի և մսի: Իհարկե, դուք կցանկանաք սահմանափակել քաղցրավենիքն ու այլ բարձր կալորիականությամբ, ցածր սննդարար սնունդով: Բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ, որ խորհրդակցեք գրանցված դիետոլոգի հետ, որպեսզի օգնի ձեր երեխայի համար ստեղծել հավասարակշռված ուտելու պլան:

Հիշեք, որ եթե ամբողջ ընտանիքը ուտում է առողջ սնունդ յուրաքանչյուր կերակուրի և խորտիկի համար (և շատ վարժություններ է վայելում), ձեր նախակրթարանցին ավելի հեշտ կլինի գտնել նույնը:

Օգնեք ձեր երեխային զերծ մնալ այս վատ սովորություններից, որոնք բոլորը կարող են նրան քաշ առաջացնել:

  • Չստուգված խորտիկ: Սահմանափակեք կամ վերացրեք թխուկների և չիպսերի նման ընտրությունները և դրանք փոխարինեք առողջ ընտրանքներով, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը և ցածր յուղայնությամբ պուդինգները, մածունները և պանիրները: Համոզվեք, որ ձեր երեխան ամբողջ օրը չի արածեցնում, նույնիսկ առողջ սնունդ:
  • Ուտել հեռուստացույց դիտելիս: Հանգստացած երեխան կարող է չճանաչել, երբ նա լիարժեք է: Օգնեք ձեր երեխային սովորել լսել իր մարմնի ազդանշանները `պատմելու նրան, երբ նա բավարար է:
  • Սպառելով ավելորդ քանակությամբ սոդա կամ հյութ: Խնայեք սոդա և այլ քաղցր ըմպելիքներ հատուկ առիթների համար, եթե դրանք ընդհանրապես ծառայեք: Պտղի հյութը համարվում է մրգերի ծառայություն, բայց շատ հյութ կարող է լցնել ձեր երեխային, որպեսզի նա կերակրելու ժամանակ քաղցած չլինի իր անհրաժեշտ այլ սննդարար ուտելիքների համար: Սահմանափակեք հյութը `հիմնվելով Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի այս առաջարկությունների վրա:
  • Հաշվելով մեքենայական սննդի մեջ: Վաճառող մեքենայի սննդի մեծ մասը շատ սննդարար չէ: Եթե ​​ձեր երեխան պատրաստվում է նախաճաշել և շուտով խորտակել, առողջության համար ինչ-որ բան փաթեթավորեք նրա համար:
  • Չափազանց շատ ժամանակ ծախսել հեռուստացույցի կամ համակարգչի դիմաց: Երեխաները կարող են նստած մնալ ժամերով նստած նստած: Բացի այդ, հեռուստատեսային գովազդը խրախուսում է բարձր կալորիականությամբ, սննդանյութերով աղքատ «թմրամիջոցների» սպառում: Ֆիզիկական գործունեությունը խրախուսելու համար հեռուստացույցները պահեք երեխաների ննջասենյակներից:
  • Ուտելիս չափազանց շատ ուտել: Տեսեք մեր մասնագետի խորհուրդը `ինչպես վարվել overeating- ով:

Փոխանակ ծաղրելու կամ ծաղրելու ձեր երեխային իր քաշի մասին, որը, հավանաբար, նրան կդժգոհի և ըմբոստ կդարձնի, նրան հնարավորություն տվեք ընտրել առողջ սնունդ և գործողություններ, և գովաբանել նրան դրա համար, երբ դա անում է: Եվ մի մոռացեք լավ օրինակ թողնել `ինքներդ ձեզ լավ ուտելով: «Հատկապես փոքր երեխաների համար ծնողների առողջ կերակրման և առողջ ապրելակերպի մոդելավորման կարևորությունը չի կարելի ընդգծել», - ասում է Կրեբսը: «Երեխաները սովորում են այն, ինչ տեսնում են»:

Մի՛ սկսեք ձեր երեխային ենթարկվել տանը կանոնավոր քաշի, նրանք կարող են դառնալ անհանգստության աղբյուր: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխայի BMI- ն վեր է 95-րդ տոկոսադրույքից, ձեր բժիշկը կարող է խնդրել տեսնել ամիսը մեկ անգամ ՝ դիտելու նրա առաջընթացը: Պարզապես բուժեք այս այցերը, ինչպես բժշկի ցանկացած այլ ուղևորություն, և մի մեծ գործ անեք կշռադատման գործընթացում: Կենտրոնացեք ավելի շատ առողջ սովորությունների զարգացման վրա, այլ ոչ թե ձեր երեխայի քաշի վրա:

Ինչպե՞ս կարող եմ երեխային խրախուսել ավելի ակտիվ դառնալ:

Զորավարժությունը քաշի պահպանման հիմնական բաղադրիչն է, և շատ երեխաներ բավարար չափով չեն ստանում դրանից: 2000-ի սննդային ուղեցույցները Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների Գյուղատնտեսության դեպարտամենտից (Առողջապահության նախարարություն) և Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների դեպարտամենտից (DHHS) խորհուրդ են տալիս օրեկան առնվազն 60 րոպե ակտիվություն երեխաների համար `իդեալականորեն, արվում են իրենց ծնողների հետ: Dinnerաշից հետո սեղանի վրա նստելու փոխարեն, խրախուսեք ձեր ընտանիքին միասին զբոսնել կամ հեծանիվ վարել: Փորձեք ներսով սահադաշտ կամ պարել: Եվ փնտրեք օրվա ընթացքում ավելի ակտիվ լինելու ուղիներ. Օրինակ `մեքենայով վարելու փոխարեն քայլել կամ հեծանիվ վարել, օրինակ, կամ վերելակի փոխարեն սանդուղք վերցնելով: Երեխաների մեծամասնության համար դրսում ավելի շատ ժամանակ խրախուսելը անհրաժեշտ է նրանց ավելի ակտիվ խաղաժամանակ ունենալու համար:

Ի՞նչ անել, եթե իմ երեխան մեծանա ծանր քաշով:

Դուք կարող եք օգնել բարելավել ձեր երեխայի ապագան ՝ ցույց տալով նրան, թե ինչպես ավելի լավ ուտել և այժմ դառնալ ավելի ակտիվ: Սա կխթանի քաշի խնդրից դուրս գալու և առողջ մեծահասակ դառնալու նրա հնարավորությունները: Նույնիսկ եթե նա երբեք չի հասնում «նորմալ» քաշի, նա ավելի առողջ կլինի, եթե լավ ուտում է և ակտիվ է:


Դիտեք տեսանյութը: Mayr im Surb U Bari - Piano 2018 (Հունիսի 2022).


Մեկնաբանություններ:

  1. Griffin

    Միավորների առավելագույն քանակը հասնում է: Կարծում եմ, որ դա լավ գաղափար է: Ես համաձայն եմ քեզ հետ.

  2. Mesar

    Իհարկե Համաձայն եմ ամեն ինչի հետ, ասվածից: Մենք կուսումնասիրենք այս հարցը:

  3. Erian

    I shall simply keep silent better

  4. Fenrisida

    Ճիշտն ասած, սկզբում ես դա այնքան էլ չհասկացա, բայց երկրորդ անգամ վերընթերցելուց հետո ստացա. շնորհակալություն:

  5. Anatol

    Ինձ մոտ նման իրավիճակ. Մենք կարող ենք քննել.



Գրեք հաղորդագրություն